Zdravé zuby a dásně nejsou jen otázkou pravidelných návštěv u zubního lékaře – základem je každodenní domácí péče. Přesto se v praxi setkáváme s tím, že řada pacientů si zuby čistí sice pravidelně, ale nesprávnou technikou, nevhodným kartáčkem nebo zcela opomíjí mezizubní prostory. Výsledkem pak bývá zubní plak, kaz nebo zánět dásní, kterým se dalo snadno předejít. V tomto článku vám přinášíme kompletní průvodce každodenní péčí o chrup, abyste věděli, na co se zaměřit a čemu se vyhnout.
Správná technika čištění zubů
Zuby bychom měli čistit minimálně dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Ideální doba čištění je dvě až tři minuty, přičemž je důležité věnovat pozornost všem plochám zubu: vnější, vnitřní i žvýkací. Doporučujeme používat modifikovanou Bassovu techniku, při které kartáček nasadíte pod úhlem přibližně 45 stupňů k dásňové linii a jemnými vibračními pohyby odstraňujete plak z místa, kde se zub stýká s dásní. Vyvarujte se příliš silného tlaku a horizontálních pohybů, které mohou vést k obnažení krčků zubů a poškození skloviny.
Volba kartáčku hraje důležitou roli. Většině dospělých pacientů doporučujeme měkký nebo středně tvrdý kartáček s malou hlavicí, která se snáze dostane i k zadním zubům. Elektrické sonické kartáčky jsou výbornou volbou pro ty, kteří mají s manuální technikou potíže – zajišťují rovnoměrný přítlak a řada modelů disponuje časovačem, který hlídá dostatečnou dobu čištění. Kartáček měňte každé tři měsíce, případně dříve, pokud jsou vlákna roztřepená.
Mezizubní hygiena – klíč k prevenci
Samotný kartáček vyčistí přibližně 60 % povrchu zubů. Zbývajících 40 % tvoří mezizubní prostory, kam se vlákna běžného kartáčku nedostanou. Právě zde nejčastěji vznikají zubní kazy a záněty dásní. Pro čištění mezizubních prostor máte na výběr mezi mezizubními kartáčky a zubní nití. Mezizubní kartáčky jsou pro většinu lidí pohodlnější a účinnější – důležité je zvolit správnou velikost, která odpovídá šířce vašich mezizubních prostor. Zubní nit je vhodná tam, kde jsou zuby těsně u sebe a kartáček by se nevešel. Mezizubní hygienu provádějte ideálně jednou denně, nejlépe před večerním čištěním.
Ústní voda, výživa a časté chyby
Ústní voda je doplňkem, nikoli náhradou mechanického čištění. Pokud ji chcete zařadit do své rutiny, vybírejte přípravky s fluoridy a bez alkoholu, které posilují sklovinu a nenarušují přirozenou mikroflóru ústní dutiny. Používejte ji v jiný čas než bezprostředně po čištění zubů – například po obědě – aby nedocházelo k odplavení koncentrovaného fluoridu ze zubní pasty. Co se týče výživy, omezte častý příjem sladkých a kyselých potravin a nápojů, které napadají zubní sklovinu. Po konzumaci kyselých potravin vyčkejte alespoň 30 minut, než si zuby vyčistíte, protože kyselinou změkčená sklovina je při okamžitém čištění náchylnější k poškození.
Mezi nejčastější chyby, se kterými se u pacientů setkáváme, patří příliš silný přítlak při čištění, vynechávání vnitřních ploch zubů, používání starého kartáčku s opotřebenými vlákny a zejména zanedbávání mezizubní hygieny. Pokud si nejste jistí, zda čistíte správně, využijte možnost instruktáže u dentální hygienistky v klinice Ascendent. Naše hygienistky vám předvedou správnou techniku, doporučí vhodné pomůcky a pomohou vám nastavit každodenní rutinu, díky které si zachováte zdravý a krásný úsměv na celý život.
